田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文

　　時(shí)間流逝得如此之快，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃怎么寫才不會(huì)流于形式呢？下面是小編收集整理的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文1

　　指導(dǎo)思想：

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的.重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

　　目的、任務(wù)：

　　為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接各個(gè)級(jí)別的競(jìng)賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

　　基本情況：

　　學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

　　具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計(jì)劃表

　　具體訓(xùn)練計(jì)劃：將全年分為三個(gè)階段

　　準(zhǔn)備期：（一周）

　　1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

　　2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

　　3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

　　第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

　　20xx年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

　　20xx年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　20xx年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

　　20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。

　　20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

　　20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

　　第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

　　20xx年5月：以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

　　20xx年6月：以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。

田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文2

　　一、年度計(jì)劃的目標(biāo)

　　首先要明確列出具體的絕對(duì)性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成績。

　　在短跑項(xiàng)目上，年度內(nèi)成績可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對(duì)那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與平時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，絕對(duì)評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績的意識(shí)。

　　(一)、技術(shù)目標(biāo)

　　讓運(yùn)動(dòng)員基本上掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

　　(二)、體質(zhì)目標(biāo)

　　●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

　　●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。

　　●根據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。

　　(三)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

　　●調(diào)整方面：通過各輪次比賽(預(yù)決賽)來逐漸提高成績。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來。

　　明確各訓(xùn)練期的界別

　　在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽的準(zhǔn)備期、比賽期、賽后過渡期

　　各訓(xùn)練期的.目標(biāo)

　�、贉�(zhǔn)備期(強(qiáng)化階段)

　　●作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提高身體素質(zhì)。

　　●均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。

　　●在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其85是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)(如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等)。訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等)。

　　●進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)繡標(biāo)。

　�、诒荣悳�(zhǔn)備期(強(qiáng)化訓(xùn)練階段)

　　作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績會(huì)急速提高，所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。在訓(xùn)練后期，大賽前，積極參加一些競(jìng)爭不是很激烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績對(duì)將來的比賽很重要。

　�、郾荣惼�(保持、調(diào)整階段)

　　調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。

　　●在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。利用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。

　　●在比賽期的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績。

　　●作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

　　●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。

　　各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃

　　(1)準(zhǔn)備期

　　訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段

　　肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo))

　　耐久性……速度耐力(進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練)

　　速度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時(shí)跑)

　　爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練

　　7月份：休整期

　　8月份——10月份

　　周一：力量訓(xùn)練(按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練)

　　周二：耐力跑2400—3200米

　　周三：力量訓(xùn)練同周一

　　周四：耐力跑20xx—5000米

　　周五：同周一

　　周六：休息

　　[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

　　力量訓(xùn)練——3天

　　耐久跑——2天

　　休息——2天

　　冬訓(xùn)期(11—12月)

　　周一：間歇跑400～800米

　　周二：耐力跑20xx——4000米

　　周三：同周一

　　周四：同周二

　　周五：同周一

　　周六：跳躍技術(shù)周日：休息

　　[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

　　間歇跑——3天

　　耐力跑——2天

　　跳躍技術(shù)——1天

　　休息——1天

　　冬訓(xùn)期(1—2月)

　　周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周二：起跑后的短距離快速跑

　　周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

　　周四：起跑后的短距離快速跑

　　周五：同周一

　　周六：變速跑練習(xí)

　　周日：休息

　　[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]

　　短距離間歇跑——3天

　　起跑后短距離快速跑——2天

　　變速跑練習(xí)1天

　　休息——1天

　　春季訓(xùn)練期

　　周一：短距離快速跑訓(xùn)練

　　周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)

　　周三：快速跑練習(xí)(100米—200米—400米—200米—100

　　周四：同周二

　　周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)

　　周六：比賽在長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制定兩周期計(jì)劃。如果過多參加比賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績平庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參加運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃的編排中體現(xiàn)出來。

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