馬拉松心得體會

　　我們從一些事情上得到感悟后，可以尋思將其寫進(jìn)心得體會中，這樣可以記錄我們的思想活動。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編收集整理的馬拉松心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

馬拉松心得體會1

　　跑過馬拉松，是一種無法言語的成就感。在跑步的過程中，我深刻地體會到了什么叫做“堅持不懈，才是真正的勝利”。馬拉松跑步需要在長時間內(nèi)保持高強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)和心理狀態(tài)，這對體力和意志力都是一種挑戰(zhàn)。那么，馬拉松跑步的經(jīng)驗和感悟是什么呢？

　　一、身體的準(zhǔn)備

　　首先，我們需要對我們的身體進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。這意味著我們無論是在飲食，鍛煉還是休息上，都需要精心地計劃。飲食方面，我們需要堅持低脂、高蛋白的飲食，多吃些谷類、水果和蔬菜食品，這樣可以保持身體的健康狀況。鍛煉方面，我們需要保持每周幾次的跑步練習(xí)，慢慢地適應(yīng)身體的負(fù)荷。休息方面，我們需要保持充足的睡眠時間，避免過度勞累引起身體的虛弱。

　　二、心態(tài)的調(diào)整

　　除了身體的準(zhǔn)備，我們還需要在心態(tài)上進(jìn)行充分的調(diào)整。對于跑者來說，保持一種積極的態(tài)度是非常重要的。我們需要在跑步前就明確自己的目標(biāo)，比如說是完成比賽還是提高自己的跑步成績。同時，我們還需要保持充足的信心。在比賽中，盡管會遇到疲勞、心理疲憊等種種不利，但只要我們有足夠的信心，就可以輕松地度過這些困難。

　　三、開啟跑步之旅

　　當(dāng)我們做好了充分的準(zhǔn)備和調(diào)整好了心態(tài)之后，就可以開啟跑步之旅了。在跑步過程中，我們需要保持節(jié)奏，隨時調(diào)整自己的狀態(tài)。我們可以不斷地給自己加油，鼓勵自己堅持到底。此外，我們還需要在跑步過程中注意喝水、補(bǔ)充能量等問題，這樣才能保證我們的身體不會因為缺水或者能量補(bǔ)給不足而出現(xiàn)問題。

　　四、完成目標(biāo)

　　最終，當(dāng)我們在馬拉松比賽中完成自己的目標(biāo)，或者達(dá)到自己的期望之后，一種無法言語的感慨會涌上心頭。這不僅是一種榮耀，更是一種成長。跑馬拉松，讓我深刻地理解到了“付出必有回報”的道理。在跑步的過程中，我們不僅鍛煉了我們的身體，更重要的是鍛煉了我們的'意志力和心理素質(zhì)。這對我們的生活中任何一個方面都是非常有幫助的。

　　總之，跑馬拉松是一件非常美好的事情。在跑步的過程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整自己的心態(tài)，提高自己的意志力和心理素質(zhì)。這對我們今后的生活和事業(yè)都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。而完成馬拉松比賽的目標(biāo)，則需要我們的不懈努力和不斷的堅持。大膽地追求自己的目標(biāo)，相信自己一定會獲得美好的回報。

馬拉松心得體會2

　　與日常生活中我們所熟知的體育運(yùn)動相比，山地馬拉松運(yùn)動對普通人而言無疑是陌生的。

　　雖然它也頂著馬拉松之名，但事實(shí)上，它和馬拉松并不相通，比起更多在城市鋪裝路面進(jìn)行的馬拉松比賽，山地越野馬拉松的比賽路徑海拔落差要大得多得多，并且賽道也以為非鋪裝路面為主。這兩種運(yùn)動甚至都不歸屬于同一個運(yùn)動協(xié)會。

　　山地越野馬拉松的愛好者們，大多也是為了挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限才踏上賽道的。

　　但熱愛極限運(yùn)動不意味著對生命的不尊重。

　　他們之所以從全國各地前往甘肅，參與這場黃河石林山地馬拉松百公里越野賽，是因為這項賽事已經(jīng)舉辦過三次了。

　　但誰都不會想到，這項已經(jīng)順利舉辦過三次的賽事，會在今年發(fā)生如此重大的事故。

　　一夜過后，有些選手逃過一劫，有些選手則永遠(yuǎn)長眠在了他們心愛的賽道之上。

　　高原地區(qū)神鬼莫測的氣候變化是這場悲劇的導(dǎo)火索，失溫是去世參賽選手的催命符。

　　但天災(zāi)之外，組委會終究還是難辭其咎。

　　極限運(yùn)動歷來伴隨著危險，這是事實(shí)，但作為賽事組委會和舉辦方，在辦賽前，難道不應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備和環(huán)境調(diào)查么？

　　高原地區(qū)天氣變化無常，但不應(yīng)該成為解釋的理由。

　　客觀現(xiàn)實(shí)是，在經(jīng)歷了三屆賽事之后，我們依然沒能依靠之前的經(jīng)驗，充分做好應(yīng)對突發(fā)事件的準(zhǔn)備。

　　根據(jù)央視新聞的報道，比賽開始于5月22日上午9點(diǎn)，在22日13時前后，受突變極端天氣影響，局部地區(qū)出現(xiàn)冰雹、陣雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降。參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況，并且其中有部分參賽者失聯(lián)。

　　于是，主辦方停止比賽，組織多方力量開始搜救。

　　截止到23日凌晨3點(diǎn)，參加山地越野馬拉松的選手中有151人確認(rèn)安全，其中4人輕傷住院，15人在被找到時已失去生命體征。

　　此后又陸續(xù)有5名參賽者的尸體被找到。

　　而直到23日上午9點(diǎn)30分，本次賽事中的最后一名失聯(lián)者才被找到，遺憾的是，這位失聯(lián)者已無生命體征。

　　最終，21名參賽選手永遠(yuǎn)長眠在這條賽道之上，其中一半都是圈內(nèi)的高手。

　　山地越野馬拉松在中國還只是小眾的極限運(yùn)動，在這項運(yùn)動在中國發(fā)展期間，付出些代價、交一些學(xué)費(fèi)都是非常正常的事情。

　　但21條鮮活的生命就這樣消逝，這樣的代價，還是太大了。

　　我們不了解這項運(yùn)動，所以無法評價這些參賽選手，甚至也無法從專業(yè)角度去評論賽事組委會的準(zhǔn)備工作是否足夠完美。

　　但至少，如果在辦賽前對這項運(yùn)動有著充分、深入的了解，那么主辦方和組委會在應(yīng)急救援的過程中，應(yīng)該做得更好些。

　　據(jù)我們了解，由于山地越野馬拉松賽事一般會在遠(yuǎn)離城市的'地區(qū)進(jìn)行比賽，并且比賽時間很長，所以舉辦這類賽事，一般都有非常嚴(yán)格的賽事管控體系，以及一系列充分完整的應(yīng)急機(jī)制。

　　參賽的跑者應(yīng)該對比賽抱有敬畏之心，對比賽充分準(zhǔn)備，而作為賽事主辦方，則更應(yīng)如此。

　　天災(zāi)也好，人禍也罷，這場慘劇都已鑄成。我們希望逝者安息，希望生者平安，也希望這次賽事的主辦方，以及日后打算舉行類似賽事的主辦方，在對待比賽時，能更嚴(yán)謹(jǐn)、更小心、更事無巨細(xì)。

　　在這樣的極限運(yùn)動項目中，一個極小的變化和偏差引發(fā)的錯誤，就很可能會讓參賽運(yùn)動員付出生命的代價。

　　敬畏生命，敬畏自然，在任何時候，都應(yīng)該被放在第一位。

馬拉松心得體會3

　　以前做過一些社會實(shí)踐，但這是我第一次在馬拉松比賽中做志愿服務(wù)工作，讓我深深體會到對于堅持才是勝利的心是多么重要。一開始我對自己的工作有些迷茫，不知道到比賽中要做些什么，經(jīng)過帶隊老師的講解我了解到，我的工作是為參賽者指引方向，給他們提供補(bǔ)給，提供基本的治療等，方便他們及時就醫(yī)。能夠幫助別人，收獲到快樂。我做的事情非常小，也簡單，但每次收獲到那句“謝謝”時，讓我成就感滿滿，患者臉上那發(fā)自內(nèi)心的感謝笑容，讓我堅定了做一名志愿者的信念。

　　通過這次親身體驗讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實(shí)踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的'財富。雖然這次做志愿者的時間很短，但卻讓我收到精神上的洗禮。生命脆弱，眼前的一切顯得很那么的珍貴。不記得在做志愿者的這天里為多少位迷茫中的人指路，又幫多少提供補(bǔ)給，但卻讓我清楚地記得他們對我的那句謝謝和那最真摯微笑。

　　做人要有一顆善良的心，這樣才能對得起優(yōu)秀青年這個稱謂。讓我們用實(shí)際行動實(shí)現(xiàn)自我價值，感召更多的人來加入到志愿者的隊伍中，幫助他人，快樂自己。

馬拉松心得體會4

　　在觀看了這樣的一部電影智慧，被影片中的村長的故事深深的感動到。平凡的崗位卻在努力做著不平凡的事情。影片是取材于真實(shí)的事件的。在看到這個電影的名字的時候，春天是主演的名字，但是也有這一種欣欣向榮的意思，馬拉松是一種長跑，更是預(yù)示了這種過程是艱難的，當(dāng)然影片中也真的有馬拉松。這部獻(xiàn)禮改革開放40周年的春天的馬拉松電影，很值得大家來看看哦。

　　寧海鄉(xiāng)村的變化和《36條》有著很大的變化，在改革開放后的農(nóng)村地區(qū)，發(fā)展有了很大的變化，政策的扶持加上干部群眾的共同努力，呈現(xiàn)出很強(qiáng)的發(fā)展態(tài)勢！如今的農(nóng)村地區(qū)，正在逐步告別傳統(tǒng)的發(fā)展模式，走上了全面振興的道路。電影也提到了寧海地區(qū)的《36條》的實(shí)施，在實(shí)行的這四年時光里面，取得了很不錯的.成就，并且深入人心。將權(quán)力關(guān)進(jìn)籠子，即使是小微的權(quán)力，也要在陽光下實(shí)行，在群眾的眼皮子底線實(shí)行。

　　看這部電影，最大的感受就是，要學(xué)會講規(guī)矩！在電影中主角春天的拆包工程違反了規(guī)定，但是根據(jù)規(guī)定，這是存在錯誤的，盡管出發(fā)點(diǎn)和最后的實(shí)施結(jié)果都是好的，春天還是因此受到了處罰。這樣的一種形式，就是讓我們看到權(quán)力可以用，但是要講規(guī)矩，嚴(yán)格進(jìn)行控權(quán)。

　　看過這部電影的拍攝介紹，終于能夠體會到，主創(chuàng)們在選題材、定風(fēng)格上最終選擇了這樣的一種呈現(xiàn)的理由。新時代的美麗中國山村是最能夠體現(xiàn)著改革開放四十年取得成果的地方，基層治理的好了，這直接關(guān)系到人民群眾的切實(shí)利益，這是我們要重點(diǎn)抓進(jìn)的地方，也是需要不斷努力的地方。

　　這樣一部電影給我們以藝術(shù)的形式還原了中國東部農(nóng)村基層治理和發(fā)展振興的故事，我們在看電影的同時，也能夠感受到切實(shí)的變化。這些變化是慢慢推進(jìn)的，也是需要有人來不斷推進(jìn)的。沒有太多的宣傳，但是這真的是值得包場看的一部教育片。

馬拉松心得體會5

　　極端天氣導(dǎo)致氣溫驟降使得選手失溫、失聯(lián)，不幸遇難。這是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。甘肅省委省政府已成立事件調(diào)查組，正在進(jìn)行深入調(diào)查。事件具體原因和相關(guān)責(zé)任必須徹查，給遇難者和公眾一個交代。同時，就此失去的21條鮮活生命，也必須引起方方面面足夠的警示！

　　極端天氣出現(xiàn)不可控，但高風(fēng)險運(yùn)動項目管理監(jiān)督不能失控。作為專業(yè)程度要求極高的極限運(yùn)動賽事，這場比賽各項組織工作是否達(dá)標(biāo)，必要的安全保障是否到位？賽事舉辦地，地形復(fù)雜、海拔較高、天氣變化多端，僅靠簡單氣溫、風(fēng)力預(yù)報是否足夠？是否有山區(qū)賽道天氣變化的即時通報和研判、預(yù)警機(jī)制？比賽中途出現(xiàn)惡劣天氣后，能否及時叫停比賽，讓后續(xù)損失程度最大可能降低？這些都是人們的追問。

　　挑戰(zhàn)極限的越野賽事，安全管理是頭等大事，理應(yīng)嚴(yán)之又嚴(yán)，細(xì)之又細(xì)。據(jù)有山地越野運(yùn)動經(jīng)驗的網(wǎng)友說，在山地馬拉松賽事中，沖鋒衣等保暖裝備一般都是“強(qiáng)制裝備”，必須經(jīng)過嚴(yán)格檢查，保證運(yùn)動員隨身攜帶后才能允許其參賽。然而在這場西北高海拔山區(qū)賽事中，沖鋒衣僅僅是“建議裝備”，賽前對保溫毯等強(qiáng)制裝備的檢查也并不充分。還有參賽者反映，在事發(fā)賽段，有區(qū)域是“無人區(qū)”，車輛無法通行，救援力量難以快速抵達(dá)，補(bǔ)給點(diǎn)也沒有足夠的'物資供應(yīng)。這樣的越野賽道設(shè)計是否合理，是否慎重，救援設(shè)施與組織力量，能否滿足安全保障要求，需要進(jìn)一步核實(shí)給出答案。

　　近年來，全國各地各項馬拉松賽事如雨后春筍般出現(xiàn)，山地越野馬拉松方興未艾。一些地方看中舉辦賽事的宣傳效應(yīng)，加上能夠拉動區(qū)域消費(fèi)，收取企業(yè)贊助費(fèi)、廣告費(fèi)，打造旅游品牌等因素，紛紛熱衷辦賽。然而，一些賽事往往只盯著經(jīng)濟(jì)效益，不愿意在服務(wù)和安全上多投入。有的承辦企業(yè)根本不具備組織高風(fēng)險體育賽事的資格和能力，只重視設(shè)置高額獎金等獎項吸引選手參賽，急功近利。一些地方政府相關(guān)部門在指導(dǎo)與監(jiān)督上不想管或不會管，有的甚至存在嚴(yán)重的安全隱患，極易導(dǎo)致發(fā)生安全事故。

　　21條生命的消逝，是多么慘痛的代價！對于個體而言，再多的遺憾與追悔，也無法讓他們復(fù)生。然而為了今后更多人的安全，避免這樣的悲劇再發(fā)生，反思和追問是絕對必要的。

　　挑戰(zhàn)極限，超越自我，是很多體育愛好者的追求，但不能讓極限運(yùn)動成為盲目的生命冒險。崇尚體育精神，首先是要對體育、自然和生命有敬畏之心，科學(xué)辦賽，科學(xué)參賽。生命如此寶貴，來不得半點(diǎn)僥幸心理，來不得對安全的輕慢與疏忽。

馬拉松心得體會6

　　20xx年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率�？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

　　除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運(yùn)動。每天訓(xùn)練之后我都會進(jìn)行總結(jié)和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練�；叵胱砸雅懿竭@么長時間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因為辛苦的付出總算沒有白費(fèi)。但是一定不可以因為破記錄而沾沾自喜，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。

　　下面再來說說跑步訓(xùn)練的`一些注意事項和建議。

　　一、不可急于求成

　　無論是做什么一定要慢慢來，跑步也是這樣的。很多業(yè)余跑者總是覺得訓(xùn)練就一定要天天跑得很快才可以提升，其實(shí)并不是這樣的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。

　　二、減輕體重

　　體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。

　　三、加強(qiáng)力量訓(xùn)練

　　做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

　　四、注意睡眠

　　睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因為在深度睡眠的時候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

　　五、場地選擇

　　訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時針跑，偶爾也順時針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

　　六、給自己制定目標(biāo)

　　做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動力。但是這個目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時候才會更有成就感。

　　七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^

　　這對日常訓(xùn)練和比賽來說非常重要。當(dāng)你感到訓(xùn)練快要堅持不下去的時候要告訴自己，一定要堅持住，堅持就是勝利，有了這種信念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因為有這種信念，才可以一個暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。

馬拉松心得體會7

　　1月11日對于xx實(shí)驗學(xué)校的我們有著不平凡的意義。xx建校以來的首屆迷你馬拉松。

　　我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。我們不是因為傳說中的馬拉松禮物，而是因為有趣，下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試。3000人？加油為那執(zhí)著的拼搏勁。

　　我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏�！�

　　從馬拉松賽的起點(diǎn)到終點(diǎn)，路兩側(cè)都是老師，每每看到我們的身影，他們就開始不遺余力地加油助威，看到有運(yùn)動員摔倒，他們心疼地唏噓；看到快要跑不動的運(yùn)動員，追趕著給運(yùn)動員加油？？堅持為那從未放棄的夢想。

　　迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的'于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐�！焙退�一樣的同學(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

　　快樂為那份健康

　　長跑是一項全身性運(yùn)動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　只要你堅持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會成功的。

　　我們要用行動挑戰(zhàn)自己，用行動在向人們證明“生命不息，奮斗不止”的道理。

馬拉松心得體會8

馬拉松是一項需要勇氣、毅力和耐力的運(yùn)動。在比賽中，我們需要克服疲勞、挫折和壓力，才能最終達(dá)到終點(diǎn)。在這篇文章中，我將分享我的馬拉松心得感悟，希望能給你們一些啟示和鼓勵。

　　首先，成功的關(guān)鍵在于堅持。馬拉松是一項長跑運(yùn)動，跑步者需要在較長的時間內(nèi)保持連續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動。為此，需要充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，我們需要保持每天的堅持和努力，盡可能地提高自己的耐力和體能水平。只有在堅持不懈的過程中，才能夠在實(shí)戰(zhàn)時取得好的成績。

　　其次，正確的心態(tài)是成功的重要保證。在比賽中，我們或許會遇到一些困難和挫折，如果沒有一個良好的心態(tài)，可能會失去信心，從而遭受失敗。因此，我們需要始終保持積極的心態(tài)，真正相信自己能夠完成比賽。同時，保持平和心態(tài)，不要被過于激動和興奮所影響。只有做到這一點(diǎn)，我們才能在比賽中面對種種困難和挫折，毫不退縮地向前沖刺。

　　再者，相互幫助和支持能夠帶來巨大的收獲。在比賽中，我們會遇到許多的跑友，他們可能會和我們一起跑步一段時間，也可能會需要我們的幫助。在這樣的時刻，我們更應(yīng)該學(xué)會相互支持和幫助，幫助他人發(fā)揮最大的潛力，共同走向勝利。相互幫助和支持可以讓我們的成功更加倍加可貴，為我們贏得不僅僅是成績的喜悅，更是人與人之間的友愛和情感。

　　最后，成功離不開持之以恒的努力。比賽結(jié)束只是一個節(jié)點(diǎn)，爭取好成績是我們始終都要追求的目標(biāo)。因此，即使比賽結(jié)束，我們也不能松懈。我們?nèi)孕鑸猿钟?xùn)練和提高，保持良好狀態(tài)，不斷尋求更高的水平。只有不斷的.努力和追求，才能最終成就一個優(yōu)秀的馬拉松跑者。

　　總之，馬拉松的成功取決于多方面因素，而堅持、心態(tài)、相互幫助和努力是最重要的因素之一。我相信，在這樣的路上，每個人都能找到適合自己的理念和方法，一步一步邁向成功的目標(biāo)。讓我們堅持自己的信仰，勇敢前行，一起拼搏、一起進(jìn)步。

馬拉松心得體會9

　　第一段：介紹賽事和志愿者的背景

　　馬拉松賽事作為一項大型體育賽事，在全球范圍內(nèi)擁有廣泛的影響力。作為一名參與者，我曾有幸親眼目睹了無數(shù)參賽者的拼搏與堅持。然而，在參與馬拉松賽事之外，我也有機(jī)會以志愿者的身份參與其中。作為一名志愿者，我曾參加過多場馬拉松賽事，這使我有機(jī)會深入了解這個賽事的內(nèi)部運(yùn)作，并體驗到了其中的樂趣與挑戰(zhàn)。

　　第二段：介紹馬拉松志愿工作的內(nèi)容

　　馬拉松賽事舉辦期間，志愿者有著重要的工作職責(zé)。他們需要負(fù)責(zé)賽道安全、指引參賽選手、提供急救服務(wù)等等。作為一名志愿者，我曾在賽道上擔(dān)任過安全警戒員的角色。這份工作雖然看似平凡，但其重要性不容忽視。志愿者們需要時刻關(guān)注選手的動向，確保他們的安全，并及時做出反應(yīng)。當(dāng)然，志愿者們也需要和選手保持良好的溝通，為他們提供協(xié)助和鼓勵。

　　第三段：談?wù)撝驹刚吖ぷ髦械奶魬?zhàn)

　　在志愿者工作中，我們常常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)。首先，長時間的站立和工作可能會讓人感到疲勞。作為志愿者，我們需要保持良好的.體力和心理素質(zhì)，以應(yīng)對工作中的各種情況。此外，可能會遇到一些突發(fā)事件，如選手受傷或不適等。面對這些情況，我們需要冷靜、迅速地做出反應(yīng)，并將選手及時轉(zhuǎn)交給專業(yè)人士。此外，與選手和其他志愿者的溝通也是一項挑戰(zhàn)。每個志愿者來自不同的背景，有不同的性格和工作風(fēng)格。對于志愿者來說，與他人保持協(xié)作和理解是非常重要的。

　　第四段：談?wù)撝驹刚吖ぷ鞯氖斋@

　　雖然馬拉松志愿者工作中存在各種各樣的挑戰(zhàn)，但其中也蘊(yùn)含著豐富的收獲。首先，參與志愿者工作讓我更深入地了解了馬拉松賽事的運(yùn)作，增長了對這項運(yùn)動的認(rèn)識和熱愛。其次，作為志愿者，我感受到了他人的感激和認(rèn)可。許多選手在經(jīng)過我們的站點(diǎn)時表現(xiàn)出明顯的感激之情，并用微笑和動力向我們示意。這些互動讓我深刻地感受到了自己的價值和作用。最后，志愿者工作也增進(jìn)了我與其他志愿者的交流與合作。通過共同工作，我們建立了良好的團(tuán)隊合作意識，相互幫助和支持。

　　第五段：總結(jié)馬拉松志愿者工作的意義和重要性

　　作為一名馬拉松志愿者，我深刻體會到了志愿者工作的意義和重要性。通過參與志愿者工作，我們?yōu)轳R拉松賽事的順利進(jìn)行做出了貢獻(xiàn)，在保障選手安全的同時也傳遞了溫暖和鼓勵。志愿者工作也讓我與他人建立了聯(lián)系，增長了個人的社交能力和人際關(guān)系。因此，我相信馬拉松志愿者工作不僅僅是一種奉獻(xiàn)，更是一種收獲。希望未來能有更多的人加入馬拉松志愿者隊伍，以推動馬拉松運(yùn)動的發(fā)展和繁榮。

馬拉松心得體會10

　　兩期的蘭馬志愿者培訓(xùn)已經(jīng)完成，回想這四天時光，雖然很累，但是充滿歡笑。

　　作為志愿者培訓(xùn)隊伍中的一員，我倍感榮幸。從四月下旬的蘭馬第一次協(xié)調(diào)會開始，我們已經(jīng)和蘭馬一起度過了一個的月時光，大家一次次聚集在陽光下、教室里，沒有不滿，沒有抱怨，所有人都默默為蘭馬志愿者培訓(xùn)做著準(zhǔn)備工作，和身邊的隊友一起合作的感覺，真的既快樂又安心。這次的培訓(xùn)對我來說也是一次難得的.機(jī)會，在志愿者集訓(xùn)中我學(xué)到了很多以前不熟悉、不知道的知識，也對藍(lán)天救援隊這支隊伍所承載的正能量有了更深切的體會。

　　親愛的志愿者們，志愿者培訓(xùn)已經(jīng)結(jié)束了，6月11號就是蘭馬正式開始開跑的日子了，一起度過的四天里，我們從陌生到默契，培訓(xùn)開始以后才知道你們大多是才初中畢業(yè)不久的小學(xué)弟、小學(xué)妹，今年的5月天氣格外的炎熱，早晨九點(diǎn)的太陽已經(jīng)有些刺眼，但是看著你們一直堅持著，沒有人輕言放棄，必須給你們點(diǎn)一個大大的贊。聽著你們叫我教官、老師、姐姐，每次培訓(xùn)時你們都認(rèn)真的湊在一起，不停的提出各種問題，看著你們院前急救越做越熟練，人墻越來越穩(wěn)固，我的心里也是滿滿的成就感。作為一個志愿者，最重要的不是能力，而是對服務(wù)項目的熱愛、投入、以及對初心的堅韌。一個優(yōu)秀的志愿者是有責(zé)任感的、忠誠的、勇敢的、謙卑的。恭喜你們，你們做到了。這次培訓(xùn)所學(xué)習(xí)的內(nèi)容也許不會對你們以后的學(xué)習(xí)有多大的幫助，但是相信這一段經(jīng)歷會成為我們一生的珍藏。

　　青春正好，我們還需砥礪前行！

馬拉松心得體會11

　　我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

　　想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。

　　凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

　　我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的'飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀!

　　運(yùn)動員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

　　第一次與58位陌生人接觸，不免有些怯場。但是，凌晨四點(diǎn)的喧鬧與熱情感染了我，讓我釋然。我是10公里飲水站組長，我與58位組員準(zhǔn)時到位!

　　召集組員，聯(lián)系司機(jī)師傅，發(fā)車，抵達(dá)目的地。一切順利，組員們聽從指揮，服從分配，全力配合，滿滿的正能量。

　　物資整理集結(jié)，垃圾清理集中，我們快樂的堅守崗位。

　　我奔波在每組之間，被她們的敬業(yè)與樂業(yè)感動。

　　我驕傲，我們是不求回報的馬拉松志愿者!

　　詩經(jīng)河間，一馬當(dāng)先，甘于奉獻(xiàn)，志愿有我!

馬拉松心得體會12

　　5月22日，在甘肅白銀舉辦的一場馬拉松比賽遭遇極端天氣，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況，最終釀成一場巨大的悲劇。

　　在172人參加的百公里越野賽中，竟然有21人遇難，其中包括多名國內(nèi)越野跑的頂尖選手。如此重大的傷亡極為罕見，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了社會公眾對于馬拉松這一賽事的普遍認(rèn)知。

　　事實(shí)上，舉辦包括馬拉松在內(nèi)的'極限運(yùn)動賽事本就是一項極為科學(xué)專業(yè)的工作。路線規(guī)劃、安全保障、醫(yī)療準(zhǔn)備、應(yīng)急救援、食品補(bǔ)給等等，需要事無巨細(xì)，萬無一失。唯如此，才能從容應(yīng)對“不測風(fēng)云”。

　　具體到這場賽事本身，一些可以確認(rèn)的公開信息——部分人員失聯(lián)、參賽運(yùn)動員衣著單薄、部分地段無法行車只能步行搜救等，留下了一連串的問號。在亞高原無人區(qū)舉辦比賽，防風(fēng)防雨保暖等必要裝備是否納入了賽事的強(qiáng)制裝備要求？在賽道路段尤其是無人區(qū)是否準(zhǔn)備了完備的應(yīng)急點(diǎn)和補(bǔ)給站？面對突發(fā)的極端天氣，賽事舉辦方終止比賽是否足夠及時、應(yīng)急預(yù)案是否充分？

　　目前，甘肅省委省政府已成立事件調(diào)查組，對事件原因進(jìn)行進(jìn)一步深入調(diào)查。上述疑問都需要科學(xué)而嚴(yán)肅的回答。

　　同樣，它也值得廣大極限運(yùn)動愛好者沉下心來好好思考一下。參加類似的賽事或活動挑戰(zhàn)自我、追求突破，精神可嘉，但一定要敬畏自然、尊重科學(xué)、珍重生命，充分認(rèn)識到極限運(yùn)動的風(fēng)險，在享受它帶給個人獨(dú)特體驗的同時，要充分認(rèn)識到自身的身體條件，在每一次出發(fā)前都應(yīng)做最壞的打算、最充分的準(zhǔn)備。

　　當(dāng)然，對于國內(nèi)近年來幾乎遍地開花的馬拉松賽事而言，這一悲劇更是一面鏡子、一記警鐘。舉辦類似的大型比賽務(wù)必堅持科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木�神，由專業(yè)的人辦專業(yè)的事，不能有絲毫馬虎大意，不要留下任何安全隱患。此次教訓(xùn)已經(jīng)足夠沉重，絕不能重蹈覆轍。

馬拉松心得體會13

　　馬拉松是一項極具挑戰(zhàn)性和高度耐力的體育運(yùn)動，需要長期的訓(xùn)練和堅定的信念才能完成。我從事馬拉松運(yùn)動的時間不算太長，但是在這個過程中，我收獲了很多感悟，想要分享給大家。

　　訓(xùn)練階段

　　首先，馬拉松需要有良好的準(zhǔn)備。在訓(xùn)練階段，我認(rèn)為最重要的是要有計劃、有目標(biāo)，每天堅持訓(xùn)練，并且要具備一定的自律。馬拉松是一項持久戰(zhàn)，需要長時間的堅持，而堅持的動力就來源于一個個小目標(biāo)的達(dá)成。每天堅持訓(xùn)練，積小勢成大，自然而然地就能夠邁向更高的目標(biāo)。

　　訓(xùn)練除了需要自律的精神，還需要科學(xué)地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步不是單純的奔跑，要有科學(xué)的規(guī)律和方法，掌握正確的跑步姿勢和節(jié)奏。我發(fā)現(xiàn)，有時候不自覺地跑著跑著，跑步姿勢可能會產(chǎn)生變化，這時候需要及時糾正，否則很容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害。此外，選擇合適的跑鞋也非常重要，可以保護(hù)腳部關(guān)節(jié)和肌肉，減少因為腳部問題引起的運(yùn)動傷害。

　　比賽經(jīng)歷

　　比賽中，我認(rèn)為最重要的是心理素質(zhì)。在比賽中，時間是非常緊迫的，每一秒的時間都很寶貴，所以要有心理準(zhǔn)備。首先，遇到困難不要輕易放棄。無論是跑步途中出現(xiàn)了運(yùn)動傷害，還是因為種種原因?qū)е缕�憊不堪，都要堅信自己能夠克服這些困難，將比賽跑完。當(dāng)然，如有必要也可以主動放慢步伐，保證自己的身體不受過度負(fù)擔(dān)。

　　其次，在比賽中要保持心態(tài)平穩(wěn)。比賽的激情和緊張很容易讓人失去沉著和冷靜，這時候不僅會影響自己的跑步效果，還會對心理造成不良影響。所以，在比賽中，我通常會選擇聽些舒緩的.音樂。這不僅可以鍛煉身體，還可以緩解焦慮的情緒，讓自己的心態(tài)平穩(wěn)地面對比賽。

　　最后，比賽中要保持謙虛和體驗精神。參加馬拉松比賽，并不是為了比別人厲害，而是為了體驗自己和這個運(yùn)動之間的聯(lián)系，領(lǐng)略成功與歡喜的滋味。比賽中，只有謙虛地對待自己，才能夠更好地領(lǐng)悟這種聯(lián)系和體驗真正的比賽感受。

　　結(jié)尾

　　總之，跑馬拉松是一種獨(dú)特的體驗，既可以鍛煉身體，同時也是一個思考與感悟的過程。希望大家都能運(yùn)用這些感悟，在自己的跑步歷程中實(shí)現(xiàn)自我提升。

　　

馬拉松心得體會14

　　我是一名普通的鄉(xiāng)村教師，在20xx年10月20日，我報名參加河間馬拉松志愿者，我老公負(fù)責(zé)安保工作，雖然我已多次參加志愿者活動，但這次是我們兩口子第一次一起為家鄉(xiāng)奉獻(xiàn)自己的`力量，特別開心！

　　我們晚上3：30出發(fā)，到達(dá)指定位置，雖然已是深秋，夜晚很冷，但一點(diǎn)也不影響我們投身于志愿服務(wù)當(dāng)中去，我們的工作是負(fù)責(zé)全馬、半馬、迷你的分流，指引，并為運(yùn)動員加油助威！我們每位志愿者都帶著最飽滿的熱情參與到工作中。

　　在我看來，在還沒老去的時候，用自己的一腔熱血，參與到志愿服務(wù)當(dāng)中，為賽事盡自己的一點(diǎn)微薄之力，為家鄉(xiāng)貢獻(xiàn)自己的一份力量，是一件多么幸福的事情��！

馬拉松心得體會15

　　20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！

　　在感動、溫暖中，行進(jìn)！

　　蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點(diǎn)充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的`一個急剎車，魚池口到了。站點(diǎn)到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)�路�?/p>

　　上午集訓(xùn)結(jié)束，隊友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生：“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到：“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。

　　看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！

　　日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官T恤的隊友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會更藍(lán)！

　　為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！

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