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考研暑期心態(tài)調(diào)整方案走出誤區(qū)
漫長的暑假對于正在備戰(zhàn)碩士研究生的考生而言無疑是體力和意志力的雙重考驗(yàn)。泡沫之夏，七月流火，考生在備考過程中容易產(chǎn)生浮躁的心理，一方面因酷暑難耐，容易頭昏腦脹、坐不��；另一方面心理難以忍受坐在那里埋頭苦學(xué)的寂寞與枯燥及巨大的考試壓力。面對種種暑期壓力，一些同學(xué)開始力不從心而信念動(dòng)搖，甚至懷疑自己的能力。如何調(diào)整心態(tài)順利度過復(fù)習(xí)疲勞期呢？下面結(jié)合同學(xué)們常見的心理誤區(qū)，有針對性地提出如下解決方法。
按既定計(jì)劃走。
既然決定了要考研，那么制定一個(gè)適合自己的考研計(jì)劃非常必要，很多同學(xué)只是盲目的跟風(fēng)，別人考研他也跟著考研，別人復(fù)習(xí)他也跟著復(fù)習(xí)，但具體怎么復(fù)習(xí)，怎么一步步安排復(fù)習(xí)計(jì)劃他卻不知道，因此雖然表面也是好好復(fù)習(xí)了，結(jié)果卻大相徑庭，最終浪費(fèi)了時(shí)間不說，也浪費(fèi)了精力。
在考研之前首先要問清楚自己是不是真的決定考研，一旦決定了，就要持之以恒，而要想最終在考研中勝出，那么就要制定好相應(yīng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行。尤其在考研暑期復(fù)習(xí)過程中，由于暑期課程復(fù)習(xí)安排緊湊，因此分配好各科目的學(xué)習(xí)時(shí)間。同時(shí)在復(fù)習(xí)過程中要加強(qiáng)消化能力和整理筆記的能力。對每門科目都要認(rèn)真對待，當(dāng)然復(fù)習(xí)計(jì)劃要根據(jù)科目的不同以及最適合自己的復(fù)習(xí)方法做出相應(yīng)的調(diào)整，尤其對于知識(shí)點(diǎn)零散的科目，更要反復(fù)復(fù)習(xí)，盡量降低遺忘率，只有這樣才能有良好的復(fù)習(xí)效果。
放棄疲勞戰(zhàn)術(shù)，有計(jì)劃地鍛煉身體，為迎接考試盡量達(dá)到最佳狀態(tài)。
復(fù)習(xí)疲勞期身體已經(jīng)很疲憊了，為什么還要鍛煉？事實(shí)上，很多考生正是因?yàn)橹安蛔⒁忮憻�，身體無法承載高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，才更難跨過復(fù)習(xí)疲勞期這道檻兒。身體素質(zhì)對考研人來說是非常重要的，生病會(huì)占去寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，甚至影響考生的情緒。
在疲勞期，可以依據(jù)身體情況適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，比如可以每天早上6:15起床，慢跑15分鐘，然后再去吃飯和自習(xí)。鍛煉需要的時(shí)間并不多，卻可以帶來身體上的充實(shí)感和極好的精神狀態(tài)。很多成功考生的實(shí)踐證明，健康的身體是考研的保障。
在疲勞期，要放松的并不是意志而是身體，張弛有度才是度過疲勞期的關(guān)鍵。復(fù)習(xí)的緊迫感是貫穿始終的，這就要求考生合理分配疲勞期的時(shí)間。考生在休息時(shí)，千萬不要想考試；學(xué)習(xí)時(shí)，也千萬不要想著玩，不然什么都做不好。
嘗試回憶與反復(fù)識(shí)記相結(jié)合。
我們在記憶一些知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，一般都會(huì)采用反復(fù)識(shí)記的方式，即一遍一遍地背。事實(shí)上，心理學(xué)研究表明，將嘗試回憶與反復(fù)識(shí)記結(jié)合在一起使用，記憶效果會(huì)更好。舉例來說，當(dāng)識(shí)記完一部分知識(shí)點(diǎn)之后，合上書，將剛才所識(shí)記的內(nèi)容在頭腦里像放電影似的放一遍。在放的過程中，遇到“卡帶”時(shí)候，即回憶不出來的時(shí)候，再重新識(shí)記這部分內(nèi)容。嘗試回憶的方法還可以在你出去散步或者上衛(wèi)生間的時(shí)候使用：在頭腦里問自己幾個(gè)關(guān)于剛才識(shí)記內(nèi)容的問題，要求自己回答。如果回答不出來，回到自習(xí)室后馬上翻看書或筆記將之記下來。這就好比牛反芻，雖然將食物吃下去，其中可能有“夾生”的東西，休息時(shí)，再把食物回到口腔里，細(xì)細(xì)地加以咀嚼。
嘗試回憶是一種積極主動(dòng)的思維活動(dòng)，需要注意力高度集中、動(dòng)腦筋思考。將所學(xué)的知識(shí)在大腦中“重現(xiàn)”，使其顯得突出、顯眼、深刻，起到鞏固強(qiáng)化的作用。經(jīng)常這樣回憶，不僅記憶力大增，而且還能養(yǎng)成愛動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。此外，回憶是復(fù)習(xí)成果的無聲表達(dá)，如果表達(dá)不出來，會(huì)很著急地看書、翻筆記，自覺地把遺忘的部分作為重點(diǎn)來看。這樣看書和整理筆記就有了更明確的目的，積極性也自然得到提高。
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