足球個人訓(xùn)練計劃

　　日子如同白駒過隙，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，該好好計劃一下接下來的工作了！計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家收集的足球個人訓(xùn)練計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　一、指導(dǎo)思想：

　　進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。

　　2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，提高隊員運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

　　3、教會隊員進(jìn)行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。

　　三、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　　(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　訓(xùn)練作風(fēng)方面：

　　1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性;

　　2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

　　比賽作風(fēng)方面：

　　1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng);

　　2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng);

　　3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律，全面提高隊員的基本技術(shù)

　　(二)主要訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、提高隊員運控球能力。

　　2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

　　(三)主要訓(xùn)練手段

　　身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

　　(四)訓(xùn)練主要技術(shù)

　　踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

　　四、具體訓(xùn)練安排：

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣;

　　2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

　　3、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;

　　4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

　　5、通過分隊比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識。

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