健身房教練年終工作心得感悟范文

　　在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，總有一些事或人讓我們感觸頗深，為了更好的記憶，我們可以把這些感悟都記錄下來(lái)。你看過(guò)感悟的文章嗎？知道要怎么寫嗎？下面是小編為大家整理的健身房教練年終工作心得感悟范文，希望對(duì)大家有所幫助。

　　做平板臥推需要注意

　　1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來(lái)就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑�多的做這個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。

　　2、上胸優(yōu)先原則

　　過(guò)多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來(lái)說(shuō)，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧！

　　健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別

　　健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒(méi)辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過(guò)多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過(guò)多的油會(huì)造成脂肪堆積，過(guò)多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。

　　健美動(dòng)作視頻的辨別

　　大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。

　　我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺(jué)。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。

　　請(qǐng)別害怕“深蹲”

　　我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來(lái)不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見(jiàn)，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

　　因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。

　　另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。

【健身房教練年終工作心得感悟】相關(guān)文章：

教練年終工作總結(jié)11-02

健身房心得10-17

教練工作心得體會(huì)01-12

健身教練年終工作總結(jié)09-01

駕校教練的年終工作總結(jié)范文01-13

教練工作心得體會(huì)(熱)03-15

(通用)足球教練的工作心得4篇03-11

足球教練的工作心得（通用13篇）08-31

教練員年終工作總結(jié)范文12-12