[薦]關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)
在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，可用寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢？以下是小編精心整理的關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
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關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇1
生命對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常寶貴的，健康長(zhǎng)壽是人類永恒的追求。隨著社會(huì)發(fā)展和生活的提高，人們對(duì)養(yǎng)生也越來(lái)越重視。
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
（一）養(yǎng)生的意義
“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長(zhǎng)短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也。”
——張景岳
古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個(gè)人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、陰陽(yáng)平衡、氣血平衡等來(lái)保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽有重要的作用。
（二）養(yǎng)生的方法
一，調(diào)攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過(guò)。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對(duì)人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會(huì)進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。
3、節(jié)思慮。思慮是心神的功能之一，人不可無(wú)思，唯過(guò)則有害，古人認(rèn)為：思則氣結(jié)??切切所思，神則敗，所以思慮過(guò)度可出現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢(mèng)、癡呆等癥狀
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對(duì)人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國(guó)內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對(duì)人體的影響，以促進(jìn)健康。
二，運(yùn)動(dòng)形體。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的`。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。千百年來(lái)，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
三，合理飲食。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等，不同的飲食無(wú)有不同的營(yíng)養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)所在。 四，起居保健。
環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年（自然壽命），強(qiáng)壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養(yǎng)生。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長(zhǎng)、狀、老、已，以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人體與周圍環(huán)境是一個(gè)整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。
六，樂(lè)娛養(yǎng)生。
樂(lè)娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂(lè)這種人類普遍的行為來(lái)讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長(zhǎng)壽。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，往往過(guò)于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。用娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養(yǎng)生。
睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。 提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺。這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。 第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
（三）關(guān)于養(yǎng)生的體會(huì)
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中國(guó)古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤(rùn)身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵(lì)今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長(zhǎng)”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。 一個(gè)人要想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識(shí)對(duì)人體生命起主導(dǎo)作用；第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對(duì)身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長(zhǎng)壽的目的。
面對(duì)日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會(huì)忍耐才能放下的。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇2
通過(guò)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識(shí)，我的收獲頗多。對(duì)于養(yǎng)生保健，我不僅從思想認(rèn)識(shí)上得到了升華，也從實(shí)際行動(dòng)上去積極靠攏。對(duì)于養(yǎng)生保健，我的體會(huì)感想主要包括如下幾個(gè)方面、
第一，養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市，人們面對(duì)很大的生活壓力，更要合理調(diào)整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。
第二，養(yǎng)生保健不等同時(shí)尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過(guò)去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當(dāng)時(shí)的條件和方式表現(xiàn)。現(xiàn)在隨著科技的`發(fā)展和人們健康意識(shí)的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動(dòng)。對(duì)此，我們一定要清楚認(rèn)識(shí)，切不可隨波逐流。
總之，養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起，要從自身做起，要從行動(dòng)開始，要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇3
最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊(cè)、無(wú)毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn)，結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，一并介紹給大家分享。
保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來(lái)病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會(huì)受到?jīng)_擊。同時(shí)，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來(lái)說(shuō)，一生氣、著急，就會(huì)上火。
上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會(huì)發(fā)膽囊炎、積在腸道就會(huì)得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會(huì)得肝炎肝癌、積在胃里就會(huì)得胃炎潰瘍等等。
其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食，少鹽，多水。不主張食用動(dòng)物蛋白，包括牛奶。這一觀點(diǎn)對(duì)否，我們不去考證，事實(shí)上我們也無(wú)從考證。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí)，我們的'祖先早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有類似的觀點(diǎn)，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。
第三、是戶外活動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)說(shuō)的就是這個(gè)意思。運(yùn)動(dòng)也有講究。具體講就是、
時(shí)間、最好是早上太陽(yáng)出來(lái)30——60分鐘這個(gè)時(shí)段。太早空氣不新鮮、不干凈，因?yàn)闆](méi)有被太陽(yáng)消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運(yùn)動(dòng)的量、不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)就做劇烈運(yùn)動(dòng)，君不見運(yùn)動(dòng)員的身體有幾個(gè)是好的？對(duì)運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，中醫(yī)就有一個(gè)很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說(shuō)，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時(shí)就停下來(lái)。至于如何運(yùn)動(dòng)就有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、愛好而異了。隨時(shí)間的推移，這個(gè)量也會(huì)逐步加大。
第四、自我按摩�！扒馃o(wú)病自灸”，是說(shuō)孔老夫子沒(méi)事的時(shí)候就弄個(gè)艾條灸灸身體上的穴位來(lái)保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時(shí)下最簡(jiǎn)單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對(duì)提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇4
對(duì)聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來(lái)一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會(huì)，寓于對(duì)聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來(lái)還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過(guò)必為殃�！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個(gè)“度”，遇到爽口的，不能過(guò)多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過(guò)了個(gè)人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身�！本颇莛B(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個(gè)“尺度”的`問(wèn)題，適量地飲一些，對(duì)身體不僅無(wú)害，而且有益，這是經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。
“閑敲棋子心情樂(lè)，悶撥瑤琴興趣賒�！别B(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個(gè)人如果長(zhǎng)期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會(huì)興趣全無(wú)，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過(guò)是空中樓閣罷了。
“登巒未覺疾，泛水便忘憂�！边@副對(duì)聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動(dòng)，而登山、游水則是最好的活動(dòng)方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無(wú)愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時(shí)，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇5
在沒(méi)上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來(lái)的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒(méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來(lái)，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報(bào)的.。但是，在這個(gè)過(guò)程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。 弟子規(guī)里說(shuō)道：身有傷，貽親憂�，F(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣�？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，中間間斷過(guò)兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來(lái)了。這是以前所沒(méi)有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來(lái)，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書館看書疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即 將到來(lái)，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂(lè)，新年里每一天都開心快樂(lè)！
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇6
健康飲食現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越引起人們的重視。人們現(xiàn)在講究的不僅要吃的美味，而且更要吃的健康。女性養(yǎng)生是一直不變的話題，而飲食就起著舉足輕重的總用。女性究竟如何健康養(yǎng)生呢?下面我們不妨一起看一下韓國(guó)的女人喜歡吃什么食物來(lái)保健養(yǎng)生?
健康養(yǎng)生
比如海帶
海帶是韓國(guó)最普遍的食物之一，韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的'女性健康食品。海帶在韓國(guó)常見的吃法是加醋涼拌，或者放點(diǎn)蒜末做成韓式海帶湯。
粥 也是韓國(guó)最常見的養(yǎng)生食物。韓國(guó)街頭有很多大型高級(jí)連鎖粥店，一碗粥的價(jià)格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等， 配合肉湯、菜湯長(zhǎng)時(shí)間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，這種物質(zhì)對(duì)腸胃健康很有好 處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國(guó)人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認(rèn)為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國(guó)人生活中重要的養(yǎng)生食品。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細(xì)胞。所以，韓國(guó)人吃火鍋時(shí)，一定要加點(diǎn)白菜進(jìn)去。
養(yǎng)生粥譜五則
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇7
養(yǎng)生對(duì)于我們每個(gè)人都是很重要的，從50歲開始就可以，而我卻把這個(gè)時(shí)間向前推了20多年，我認(rèn)為養(yǎng)生越早越好，因?yàn)檫@是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段，同時(shí)可以創(chuàng)造很多快樂(lè)，一舉多得。下面闡述我的觀點(diǎn)：
1.有人認(rèn)為養(yǎng)生沒(méi)有用，而且越養(yǎng)生身體越差。這個(gè)觀點(diǎn)很偏頗，我先舉一個(gè)例子：一個(gè)80多歲的老人抽了60多年煙，有人就說(shuō)吸煙對(duì)健康沒(méi)有害，但我想說(shuō)的是有些人確實(shí)是有長(zhǎng)壽基因，這是上天賦予的財(cái)富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬(wàn)事有度，那些越養(yǎng)生身體越差的人是過(guò)度了，超越了人體極限所致。
2.養(yǎng)生不同與健身，肌肉發(fā)達(dá)并不完全意味著健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟(jì)與軍事或者運(yùn)行與維護(hù)的關(guān)系，我認(rèn)為養(yǎng)生的意義遠(yuǎn)比于健身，當(dāng)然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時(shí)更重要，養(yǎng)生不僅要養(yǎng)身更要養(yǎng)心，最后就是磨刀不誤砍柴工，尋找方法和技巧以及適合自己的養(yǎng)生方法是很有必要的。
3.從小事做起，細(xì)節(jié)決定成敗。有些人不愿意養(yǎng)生或者不屑于養(yǎng)生，更多的原因是自己沒(méi)有耐性以及沒(méi)有意識(shí)到養(yǎng)生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩，其實(shí)有的時(shí)候換個(gè)想法就好了。情景假設(shè)：突然有一天自己中風(fēng)或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆，多可怕啊，而精通養(yǎng)生可以避免或延遲......
下面講一下我的養(yǎng)生心得，我把養(yǎng)生從大的方面分為身養(yǎng)和心養(yǎng)，身養(yǎng)分為運(yùn)動(dòng)、按摩、食療、睡眠以及增強(qiáng)抵抗力，心養(yǎng)分為修養(yǎng)及情趣，下面分別闡述： 運(yùn)動(dòng)就不用說(shuō)了，生命在于運(yùn)動(dòng)，按時(shí)的有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)有益身心。睡眠很重要，尤其是高質(zhì)量的睡眠（不是時(shí)間長(zhǎng)），它能夠補(bǔ)充精力以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝等，換句話說(shuō)就是調(diào)理人體生理系統(tǒng)，修復(fù)自身，同時(shí)可以延緩衰老。增強(qiáng)抵抗力也很重要，抵抗力強(qiáng)，就不容易受傷，客觀的就提高了生命質(zhì)量。當(dāng)然這些養(yǎng)生的方法自見，我不再累述。
我對(duì)食療很有研究，下面講一下：我們現(xiàn)在人基本上缺的不是能量，而是營(yíng)養(yǎng)均衡，多方面原因。日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)界倡議一個(gè)人每天要攝取30種不同類的食物（并且是要人均實(shí)現(xiàn)），而我國(guó)基本上連20種都達(dá)不到。注意是不同類的，像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜，但是牛肉算1種食物，同樣牛肉面不只是一種食物，包括面（小麥）和牛肉等。
有些人也許反對(duì)，你趁啥啊，這不是敗家嗎？這真不是敗家，這是科學(xué)，我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣，但是真正的做到了并堅(jiān)持下來(lái)效果會(huì)剛剛的，并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個(gè)很享受的過(guò)程，很快樂(lè)不是嗎？每天向20種食物奮斗！
飲食的心得：戒煙限酒低咖啡，細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧、多吃水果蔬菜（最好是深葉菜），每天大解一次，多喝水（我一般是綠茶的干活），少吃高脂肪、高熱量、少油的食物，每周吃一回海物，堅(jiān)持吃蒜（切成薄片15分鐘后食用，蒜本身沒(méi)有抗癌作用，但是它的氧化物有），每天早上一杯（蜂蜜）水。維C和蜂蜜不能遇高溫，否則破壞營(yíng)養(yǎng)。
六大最有益的飲料（不僅有營(yíng)養(yǎng)，全都能防癌）：豆?jié){、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒（精華在葡萄皮里）。蔬菜先洗后切（防止?fàn)I養(yǎng)流失），在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農(nóng)藥作用。睡前兩小時(shí)不吃東西，睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營(yíng)養(yǎng)吸收的最好，飯前便后勤洗手。
有些食物法很講究的，譬如含草酸的蔬果最好不要生吃，因?yàn)闀?huì)在體內(nèi)化合為草酸鈣，造成骨質(zhì)流失。遠(yuǎn)離鋁質(zhì)產(chǎn)品，這是造成老年癡呆的重要原因，酒后不能喝茶，少吃腌制食品,因?yàn)楹衼喯跛猁}，是致癌物。燉骨頭湯最佳時(shí)間是4個(gè)小時(shí)，否則只能是越來(lái)越香，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻越來(lái)越少。
我認(rèn)為按摩是身養(yǎng)的物理療法的精華，有點(diǎn)像武俠中的點(diǎn)穴，其實(shí)就是刺激穴位->引起神經(jīng)亢奮->調(diào)理身體。并且沒(méi)有副作用，在按摩的過(guò)程順便的也鍛煉了臂力，同時(shí)可以根據(jù)感覺能夠知道身體哪出了癥狀，就是中醫(yī)。而人體穴位最多的就是手和腳，經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。
下面講一下心養(yǎng)：先說(shuō)修養(yǎng)，增加修養(yǎng)不僅對(duì)身體有益，對(duì)于生活也有很好的指導(dǎo)意義，也是我渴求的。修養(yǎng)差容易生氣，生氣容易引起心腦血管疾�。ㄆ┤缧墓；蚰X溢血），同時(shí)體內(nèi)產(chǎn)生毒素，危害自己的身心健康，而且人在生氣的時(shí)候會(huì)做出一些讓自己后悔萬(wàn)分的事，得不償失，百害而無(wú)一利。
下面講一下提高生活情趣的.話題，其實(shí)我感覺人活著，就是活一種心態(tài)，能夠讓自己很安然的心態(tài)，我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個(gè)目的。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活，才會(huì)活得很快樂(lè)，而培養(yǎng)生活情趣或愛好很重要，這不僅是一個(gè)理念，這更是一門藝術(shù)，能夠通往幸福的藝術(shù)。
古人講“琴棋書畫”，很有道理。我拆開講：“琴”范指音律，“棋”泛指無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（太極或普拉提等也算）及靜態(tài)游戲（象棋、圍棋等）�！皶避浌P書法+博覽群書。“畫”指繪畫+攝影+旅游等。其實(shí)我感覺培養(yǎng)情趣的奧義不在于精通于此，而在于培養(yǎng)情操，尋得內(nèi)心的一種寧?kù)o及恬然自得。
我對(duì)于音樂(lè)很有感覺，尤其是歐美搖滾樂(lè)，不僅給我?guī)?lái)快樂(lè)，同時(shí)很啟發(fā)我的思想，我也很愛唱歌，雖然跑調(diào)很嚴(yán)重，但重在參與。我喜歡交友、寫作、洗澡及運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些愛好很好。我們得會(huì)調(diào)劑生活，能過(guò)透析壓力，讓內(nèi)心達(dá)到一個(gè)舒緩的境界，否則太過(guò)緊張或太過(guò)放松都不好。
我想以后培養(yǎng)的愛好有以下這些：養(yǎng)生、英語(yǔ)、俄語(yǔ)、日語(yǔ)、德語(yǔ)、廚藝、園藝、攝影、旅游、書法（軟筆+硬筆）、健身、自然科學(xué)（計(jì)算機(jī)+地理+天文+生物+實(shí)用物理及化學(xué)）、心理學(xué)、哲學(xué)、歷史、裝潢、人際交往、醫(yī)學(xué)（血液+外科）、寫作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡(jiǎn)單的機(jī)械維修等，目前基本就想到這些。
當(dāng)然這些基本上是我想擁有的能力，但是我想把自己認(rèn)為很有必要的事情變成一種藝術(shù)或者愛好來(lái)弄更好，尤其是在一種快樂(lè)的氛圍下去做。而且我想上面這些給我?guī)?lái)的不僅是愛好這么簡(jiǎn)單，更是一種超越，我很期待著我可以達(dá)成，以上就是我的養(yǎng)生心得，也許很多都是謬論，但是我對(duì)于生活探討卻從未停止過(guò)。 最后我想說(shuō)，養(yǎng)生很重要，因?yàn)榻】凳侨松凶顚氋F的財(cái)富，有個(gè)比喻，健康是1，財(cái)富是0，如果沒(méi)有這個(gè)1，那么后面有再多的0，結(jié)果還是零。而且當(dāng)身體很不好的時(shí)候，生命質(zhì)量很差，那么更別提生活品質(zhì)，沒(méi)有生活品質(zhì)，就不可能享受生活，不能享受生活，就別提體味幸福，沒(méi)有幸�？裳�，人生還會(huì)有意義嗎？
而我們平時(shí)不關(guān)心養(yǎng)生，我感覺是價(jià)值觀的偏失（隨大溜或者強(qiáng)拜金主義等），并且我認(rèn)為我們忽略的另一個(gè)原因是它的平時(shí)的損害小，誰(shuí)都知道酒乃穿腸毒藥，很多人管不住嘴，但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就不好解決了，如果喝一口就嘔吐三天，那基本上就不會(huì)喝酒了。大概就是這個(gè)意思。綜上所述，我認(rèn)為養(yǎng)生非常重要，猶如大樓的地基+時(shí)常維修。真的是利在當(dāng)下，功在千秋！
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇8
想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。
養(yǎng)生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習(xí)慣。
好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì)滋生憂郁，一個(gè)開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。
還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，好的生活習(xí)慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運(yùn)。
大自然當(dāng)中沒(méi)有一個(gè)物種是獨(dú)立存在的，都有它的生物鏈，命運(yùn)也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見過(guò)一個(gè)滿是憂愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。
有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養(yǎng)生之道。
前段時(shí)間，XX衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì)有這么多人上當(dāng)受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對(duì)健康的渴望，以及對(duì)健康的急于求成。一個(gè)權(quán)威的電視臺(tái)推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節(jié)目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因?yàn)槿藗儾〖眮y投醫(yī)。
張悟本被揭穿了，還會(huì)有李悟本、王悟本等等，還會(huì)有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì)有人上當(dāng)受騙。
其實(shí)養(yǎng)生不難，我們不需要學(xué)很多深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，我們只需懂得一些生理上的常識(shí)，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì)感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當(dāng)你吃的'十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò)當(dāng)令，但睡眠不充足的時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習(xí)慣誰(shuí)都知道。
所以說(shuō)養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂愁，保準(zhǔn)有個(gè)好身體。
但是，若說(shuō)養(yǎng)生不難，說(shuō)實(shí)話其實(shí)很難，現(xiàn)在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費(fèi)這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對(duì)一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì)為自己的作法開脫責(zé)任，自己可以原諒自己的過(guò)錯(cuò)，可身體原諒不了這些過(guò)錯(cuò)，所以說(shuō)，是我們的不良習(xí)慣趕跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，好多醫(yī)生都要下崗了。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇9
我今年八十四歲，去年被評(píng)為北京市健康老人，很多同志要我說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)壽的秘訣。秘訣實(shí)在是說(shuō)不上，只能將自己的生活和鍛煉情況總結(jié)一下，談點(diǎn)體會(huì)。
沒(méi)有一個(gè)愁字，知足常樂(lè)，隨遇而安。我大半生都是在艱苦環(huán)境中度過(guò)的，但我從不畏懼，從不發(fā)愁。天作孽猶可違，自作孽不可活。奮斗，其樂(lè)無(wú)窮。苦盡甘來(lái)，終獲勝利。我坐了四次牢，但處之泰然，認(rèn)為是非總會(huì)大白，真理終會(huì)戰(zhàn)勝邪惡。
對(duì)人一本忠誠(chéng)。"處事不求人諒解，為學(xué)但問(wèn)己心安"，是我的座右銘。見到不合理的.事情我就說(shuō)，不藏于心中，所以心地平安。別人給我提意見，有則改之，無(wú)則加勉，從不考慮別人對(duì)我有無(wú)惡意，所以無(wú)怨無(wú)惡。
我練的養(yǎng)氣功，既不是硬氣功碎石折鐵，也不是發(fā)氣給別人治病，而是靠養(yǎng)氣修身之道培養(yǎng)元?dú)�。讓元�(dú)獬鋵?shí)起來(lái)，強(qiáng)健身心，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使各個(gè)臟器的活動(dòng)機(jī)能旺盛起來(lái)，祛除自己身上的疾病。
"氣"是人體生命活動(dòng)的源泉，也可以說(shuō)是"生命的動(dòng)力"，內(nèi)氣運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)隧道中。氣在哪一個(gè)地方受到阻礙，哪一個(gè)地方就產(chǎn)生病灶。倘若五臟六腑，四肢百骸，內(nèi)氣暢通，身體就健康。不論腫瘤疾病，還是風(fēng)寒之侵，都可以運(yùn)用充盈的正氣將病邪驅(qū)走。
我的處世哲學(xué)就是"善養(yǎng)浩然之氣"。做人要正直無(wú)私，盡力做好事才能養(yǎng)成浩然之氣。一個(gè)人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就應(yīng)反復(fù)自省，否則正氣就消失了。我在做任何事時(shí)都力爭(zhēng)做到"求放心"/"不動(dòng)心"/"勿助邪"。這就是說(shuō)，做事情力求放心，做到心中無(wú)愧;淡泊明志，對(duì)富貴榮華不動(dòng)心;清心寡欲不助長(zhǎng)邪念。這是養(yǎng)生的大道，也是處事為人的規(guī)范。
我認(rèn)為煉丹成仙，參禪成佛純屬傳奇，從不追求。我練武術(shù)大半生，只求身體健康，能自衛(wèi)防身。本此宗旨，我曾在三十年代就組織過(guò)健康與技擊實(shí)驗(yàn)學(xué)社，提倡為救國(guó)而鍛煉身體。盧溝橋炮響，我們的許多社員都奔赴戰(zhàn)場(chǎng)。
通常我是凌晨三點(diǎn)半起床，練功一個(gè)半小時(shí)，然后乘頭班汽車到各輔導(dǎo)站查功教功。九點(diǎn)回家吃早飯，飯后處理群眾來(lái)信。中午休息一小時(shí)，接著便是看材料/會(huì)客，酉時(shí)也出診。晚上常有些上門求醫(yī)的患者待我治療。就寢基本要在十一點(diǎn)半，就寢前再練上一遍功，結(jié)束一天的工作。
來(lái)基本上是素食，以蔬菜為主，主食少量。早晨喝碗麥皮粥，吃些豆制品，大約在一兩半左右;中午米面不等，吃三兩;晚上喝粥吃小菜。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇10
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對(duì)問(wèn)題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過(guò)各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時(shí)我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對(duì)照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無(wú)論吃多少東西，身體都不會(huì)發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說(shuō)我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時(shí)間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個(gè)手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡(jiǎn)單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時(shí)候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時(shí)候可以去陰涼的地方�；蛘咴谇锛镜臅r(shí)候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情�；叵肫鸫髮W(xué)軍訓(xùn)的時(shí)候，那段時(shí)間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過(guò)5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時(shí)候，媽媽會(huì)煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、潤(rùn)膚三大功效，對(duì)滋陰降火有很顯著的作用，對(duì)臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對(duì)于廣大并不富裕的人來(lái)說(shuō)是最佳的美容圣品了。有時(shí)候我自己閑來(lái)無(wú)事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個(gè)人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因?yàn)樘貏e容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)�？刂撇蛔�，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒(méi)停下來(lái)過(guò)。
第四，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場(chǎng)地跑動(dòng)，沒(méi)打一會(huì)兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通�？谏喔稍�，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會(huì)，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長(zhǎng)了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒(méi)停下來(lái)過(guò)。倒不是我特別想喝水，只是覺得無(wú)聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時(shí)候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒(méi)有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無(wú)蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個(gè)身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，接下來(lái)我想分享一下對(duì)于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長(zhǎng)在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長(zhǎng)在額頭，而有些人又長(zhǎng)在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因肯定是不一樣的。接下來(lái)，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識(shí)和網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)進(jìn)行分析。
如果痘痘是長(zhǎng)在額頭，說(shuō)明心、肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時(shí)間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時(shí)間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時(shí)也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時(shí)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長(zhǎng)痘，說(shuō)明肺功能失常�！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉�、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的.食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
如果鼻翼周圍或鼻頭長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明胃火過(guò)旺。針對(duì)這一點(diǎn)，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長(zhǎng)痘痘，說(shuō)明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。那么我們可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行保健：
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長(zhǎng)在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒(méi)有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問(wèn)題，一定要各個(gè)方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問(wèn)，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識(shí)是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價(jià)值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來(lái)，每個(gè)人都能健康長(zhǎng)壽并且幸福。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇11
老年人要做到下面幾個(gè)字才能身體健康
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤(rùn)劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂(lè)觀，容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說(shuō)話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無(wú)阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實(shí)生活，健康長(zhǎng)壽。
4、動(dòng)——就是動(dòng)手、動(dòng)腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽(yáng)，會(huì)會(huì)老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長(zhǎng)壽。
5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài)，老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的`感覺。人常說(shuō)、衣裝整潔容顏俏，內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索，何樂(lè)而不為？
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說(shuō)、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國(guó)家大事，每天讀書看報(bào)不可少。書報(bào)是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報(bào)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，而且可以鍛煉大腦，對(duì)長(zhǎng)壽不無(wú)好處。
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇12
多年來(lái)我親身體會(huì)到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的'健康、
首先、每天作息時(shí)間要有規(guī)律，按時(shí)睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過(guò)早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺，六點(diǎn)左右起床，中午休息一小時(shí)左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時(shí)左右，分多次上網(wǎng)
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來(lái)自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂(lè)開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第四、保持每天有個(gè)好心情，多交幾個(gè)朋友，有不如意事與知心朋友訴說(shuō)出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣
第五、定期查體，有病及時(shí)就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時(shí)用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅(jiān)決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說(shuō)笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個(gè)和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個(gè)溫馨和睦的家庭
關(guān)于養(yǎng)生的心得體會(huì) 篇13
通過(guò)校自律會(huì)舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動(dòng)，我學(xué)到了很多，也體會(huì)到了很多。對(duì)夏季的飲食、作息、保健等方面的問(wèn)題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過(guò)油膩的`食物，這樣不但對(duì)胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒(méi)有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會(huì)，這樣一天的精神狀態(tài)都會(huì)十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬(wàn)物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國(guó)未來(lái)的棟梁，我們不但要有好的成績(jī)、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過(guò)這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
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