體育鍛煉心得最新合集7篇

　　當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，通過寫心得體會，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會，以下是小編收集整理的體育鍛煉心得最新，僅供參考，大家一起來看看吧。

體育鍛煉心得最新1

　　身體乃"革命"的本錢，生命在于運動�！懊刻戾憻捯恍�時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統(tǒng)，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運動必須是適當(dāng)，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機體超負(fù)荷工作，還會使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。

　　乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目，可以從多方面來解釋。

　　娛樂性

　　乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來打，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實力，打球時，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的'樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。

　　運動性

　　在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球可以說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規(guī)范動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢開始到結(jié)束一直都保持馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點。并且身體要隨時快速移動，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋�比分。大家都知道，在賽場上一個比分意味著什么，這個就不用我多說。在比賽時，我們必須用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點以及高度，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，并且攻球之后必須快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，時刻準(zhǔn)備對方的反攻�？梢赃@樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。

　　在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會在大腦內(nèi)形成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時機，將會失去一個比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實的水平。

　　任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個時代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠創(chuàng)新。

　　運動，讓你更強健。

　　運動，讓你更快樂。

　　運動，讓你更健康。

體育鍛煉心得最新2

　　清晨的風(fēng)輕拂著路旁的柳樹，發(fā)出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的，隨著風(fēng)肆意擺動，好不愜意。我騎著車子，迎著朝陽向炎帝公園騎去。

　　今天是暑假的第九天，也是我體育鍛煉的第九天。說起體育，我這個從38分“爬”到46分的人可謂是對它“恨之入骨”。但有什么辦法呢，中考還有體育那50分，逃避是不可能的。于是，從放假的第一天起我就到炎帝公園進行體育鍛煉，并有一個體育老師進行指導(dǎo)。

　　到達訓(xùn)練的地方，我將車子鎖在路邊，做起了熱身運動。待所有人到齊后，老師宣布今天要練習(xí)耐力——堅持3分半跳繩。我和同伴不禁發(fā)出了哀嚎，懇求老師和藹一些，連續(xù)3分半不休息多么恐怖�。　斑@分明是噩夢！”我內(nèi)心喊道�？赡魏卫蠋熥詣悠帘瘟宋覀兊膽┣蟆�無奈，我們只好站到自己的位子，神情緊張地做好跳繩姿勢靜等噩夢的到來�！邦A(yù)備，開始！”一聲令下，我們五人迅速甩起了繩子。飛快運轉(zhuǎn)的繩子猶如一條條飛舞的龍�！芭九九尽崩K子落地，塵地飛揚；“呼呼呼”調(diào)整呼吸，保持體力�？墒菨u漸的，我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣，腳像是綁著沙袋提不起來。我的速度漸漸慢了下來。我強提著身子向上跳，擺動著酸痛的手臂繼續(xù)跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠�！斑�有1分鐘！”老師的'提示給了我許多動力——因為快要結(jié)束了，堅持就是勝利。我給身體發(fā)出最后信號，不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢，我又重新找回頻率，迅速的甩起繩子。“好累，快結(jié)束吧，真的好累！”我的內(nèi)心痛苦的哀嚎著。雖說是早晨，可這7月份的早上也是烈日炎炎�！巴�！”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來，頓時我像泄了氣的皮球，捂著肚子，彎曲著腰、大喘著粗氣，雙腳像是被鐵鏈拴住，寸步難行。心好像有團火這在燒灼，這感覺真的好難受。

　　“起來了，來測測一分鐘跳繩！”還沒休息一會兒，老師就又給我們布置任務(wù)。我一臉不情愿的從地上起來，拿起繩子又站回到了剛才那個噩夢般的地方�！邦A(yù)備，開始！”我又迅速進入狀態(tài)，雙手迅速擺繩，雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過后，我跳了163個，屬于滿分。

　　雙腿酸痛的我喝著水休息著，心還是撲騰撲騰高頻率跳著，時不時拂過的風(fēng)讓我感受到?jīng)鲆�。我望著遠(yuǎn)處的白云，回想著剛才跳繩的感覺，又想到自己曾經(jīng)通過不懈的努力考過全校12名，便覺得這一切都很有意義，即使過程很苦。

　　體育鍛煉還在繼續(xù)，痛苦和累也不會消散，生活也是如此。

體育鍛煉心得最新3

　　時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨�；厥走b望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學(xué)期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬全的準(zhǔn)備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負(fù)擔(dān)，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。

　　雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現(xiàn)在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應(yīng)該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的.祝福帶給了親朋好友們。

　　當(dāng)然了，在放松的同時也不能忘了學(xué)習(xí)，我也還是會繼續(xù)寫作業(yè)，不會的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去，希望自己可以取得更好的進步。

體育鍛煉心得最新4

　　一、廣義的體能

　　人體為適應(yīng)運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過個體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個人的運動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。

　　一直以來很多運動員都忽視體能訓(xùn)練，而過度重視技術(shù)訓(xùn)練，無論是足球還是MMA都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和MMA運動中，亞洲運動員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動作很容易變形，影響發(fā)揮；PRIDE時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到UFC之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運動員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時間的30%~40%。

　　二、功能訓(xùn)練：發(fā)展身體被設(shè)計的動作。

　　功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的。協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運動損傷；接近與比賽的方式使運動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強的沖動信號，同時這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強烈的沖動，兩者相互促進，提高運動能力。

　　傳統(tǒng)力量訓(xùn)練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習(xí)的后果；我們的身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關(guān)節(jié)一起參與工作，才能達到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動能力和動作效率的體能訓(xùn)練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。

　　功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現(xiàn)出來的形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋梁，在訓(xùn)練實踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項目自身的特點來確定訓(xùn)練的手段、負(fù)荷和練習(xí)的時間。

　　功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的不足，而進行的比較全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，從特點看功能訓(xùn)練具有一般力量訓(xùn)練的性質(zhì)，專項訓(xùn)練的作用和康復(fù)性體能訓(xùn)練的`理念。盡管功能訓(xùn)練對提高人體運動能力和預(yù)防運動損傷有獨特的作用，但不能否認(rèn)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的價值。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能訓(xùn)練是互為補充，都是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的方法。

　　養(yǎng)護性體能訓(xùn)練是指在運動訓(xùn)練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進行防傷防病的體能訓(xùn)練。

　　功能訓(xùn)練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預(yù)防傷病的，通過功能訓(xùn)練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機體的穩(wěn)定性，提高小關(guān)節(jié)的力量，例如踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護性體能訓(xùn)練的作用。

　　三、訓(xùn)練的一般原則和方法

　　一般力量與專項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項力量的基礎(chǔ)和前提。專項力量是指在時空和能力特征上，嚴(yán)格符合專項動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進成長。

　　對于一般小個子選手而言，增加一般力量訓(xùn)練是利弊參半的，一般力量的提高對專項力量會有幫助，但是也容易陷入體重增加，體能、速度和協(xié)調(diào)性下降的困境，因為一般力量訓(xùn)練以一般是無氧運動，而MMA比賽則是有氧和無氧運動的混合，在比賽過程中增加的肌肉需要更多的氧氣，會增加心肺負(fù)擔(dān)和代謝負(fù)擔(dān)，例如Frank Mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓(xùn)練需要需要慎重。

　　循環(huán)力量訓(xùn)練法，按著不同的訓(xùn)練目標(biāo)，將發(fā)展不同肌肉的練習(xí)按一定順序安排，運動員依次完成各個練習(xí)并循環(huán)安排訓(xùn)練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習(xí)內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，一般介于6~12個練習(xí)之間，針對特定專項運動，選擇對應(yīng)的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。

　　常規(guī)金字塔力量訓(xùn)練法是在開始的強度設(shè)定一般不低于65%，然后逐步提高強度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。

　　復(fù)合訓(xùn)練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓(xùn)練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓(xùn)練相結(jié)合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓(xùn)練和超等長訓(xùn)練，遵循先進行最大力量訓(xùn)練，后進行超等長訓(xùn)練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓(xùn)練，負(fù)荷強度為90%最大力量，重復(fù)次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，強度為最大遠(yuǎn)度，重復(fù)次數(shù)為6次，組數(shù)4組。

　　拉伸：運動前后的拉伸十分重要，運動前的拉伸一般安排在熱身運動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節(jié)活動范圍，延緩身體和關(guān)節(jié)的退化和衰老；運動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進恢復(fù)。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和PNF伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。

　　周期化訓(xùn)練：鍛煉量和鍛煉強度的結(jié)構(gòu)化波動。一個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)從大量相對容易的練習(xí)過度到少量難度較高的練習(xí)，既要提升運動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓(xùn)練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。

　　LP（線性周期化訓(xùn)練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進行鍛煉。DUP（每日波動周期化訓(xùn)練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。HIIT（高強度間隔訓(xùn)練法）將高強度的有氧運動同利用自體重的動作訓(xùn)練結(jié)合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進運動表現(xiàn)提高心肺功能。

體育鍛煉心得最新5

　　運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

　　熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標(biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的`同學(xué)……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。

　　正因為有了激情、熱情與友情，運動員們才表現(xiàn)得如此出色，運動會才勝利、圓滿的拉下了帷幕……

體育鍛煉心得最新6

　　我是一個普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著眼鏡，短頭發(fā)，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人，但是我有著很多人所沒有的習(xí)慣——堅持體育鍛煉。

　　我在小時候，認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續(xù)多久，在北京奧運會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。

　　北京奧運會開始的一段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的'觀點也變化了，認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好，因為身體好才能學(xué)習(xí)；要身體好就要學(xué)習(xí)好，因為學(xué)習(xí)好才能有時間去體育鍛煉。

　　奧運會閉幕后，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會在小區(qū)里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來作業(yè)也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認(rèn)真，要求自己走路走得更快。

　　十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個能夠鍛煉的方法——早上要上學(xué)，趕時間，就坐電梯；下午放學(xué)，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。

　　有時，我也會到其他樓房里去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑，故而被稱作跑步機。我去小區(qū)跑步是，總是無法忘記這個跑步機。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著扶手，休息一小會。

　　“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。

　　體育鍛煉有助于身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此，我熱愛體育鍛煉。

體育鍛煉心得最新7

　　從小，我就很喜歡讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的滋味——不同的書籍，有不同的滋味，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。

　　童話書中有喜有憂，有時好似一枚令人望而生畏的.辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。

　　還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進了一個神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。

　　對于故事書，我認(rèn)為是五味雜陳，它是生活的“調(diào)料品”。它時而帶給我感動，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時而帶給我激動，讓我心湖涌起一股股波濤；時而帶給我憤怒，在心海深處掀起萬丈波瀾……

　　看那么多書，我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風(fēng)帆，在知識的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個寒假過得真快，但我覺得非常有意義！

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