考研預(yù)先失敗不如預(yù)演成功

時間：2025-03-30 12:24:22 考研學(xué)習(xí) 我要投稿

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　　11月，對于準(zhǔn)備考研的學(xué)生來說，此時的考生往往處于心理疲憊期。這個階段，也正是考生樹立考研信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期，對考研成功有著至關(guān)重要的影響。在漫長的馬拉松比賽中，與其在心理上預(yù)先失敗，不如預(yù)演成功。如果你穿著一雙合腳而又便利的跑鞋，那么你注定要比別人跑得輕松、跑得愉快。名師張老師建議大家，我們應(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng)，不斷地進行積極的自我心理暗示，強化信心，幫助我們克服考研過程中出現(xiàn)的一切困難。

考研預(yù)先失敗不如預(yù)演成功

　　◎在想象中預(yù)演。

　　在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達到的目標(biāo)在腦海中進行清晰細膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕;而在遇到真實的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

　　◎用語言表達出內(nèi)心的感受。

　　心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)�？匆恍┛佳谐晒φ叩慕�(jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行!

　　◎把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。

　　在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了�！薄凹热弧钤愀獾氖隆家呀�(jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來’了!” 等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

　　◎不要總強調(diào)負(fù)面信息。

　　不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

　　◎別給自己貼上失敗的“標(biāo)簽”。

　　不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功�！钡鹊�。

　　自我暗示的用處很多，范圍也很廣，只是開始時，效果往往并不明顯。這不奇怪，人的心理調(diào)整不是一蹴而就的，要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道，需要具有一定的毅力。萬事開頭難，只要我們持之以恒，不以途遠而怯之，不以效微而廢之，日久天長，自我暗示一定能成為我們進行心理調(diào)整的得力助手。

　　考研貴在堅持，笑到最后，才得笑得最好。在任何時候、任何地點、任何困難的情況下，都要記得給自己希望。面對考試競爭帶來的壓力，積極地調(diào)動潛意識，運用自我暗示作用，讓“我”來幫助我。

　　11月下旬

　　第三輪復(fù)習(xí)，沖刺階段。公共課、專業(yè)課進入沖刺復(fù)習(xí)。參加沖刺班輔導(dǎo)或者購買輔導(dǎo)沖刺的內(nèi)部資料。按照考試時間調(diào)整作息時間和飲食。

　　12月—次年1月

　　進行模擬實訓(xùn)，報一個沖刺班進行查缺補漏，做考前整理。調(diào)整好心態(tài)，不要受�？汲煽兊挠绊�，從模考中找漏掉的知識點。

　　1月

　　初試階段。調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備考試。熟悉考試環(huán)境。如果離考場路程較遠，可以考慮提前三四天去考場附近租房子住下。參加考試。

　　2月

　　復(fù)試調(diào)劑階段。放松心情，查詢初試成績。關(guān)注復(fù)試調(diào)劑信息，以備不時之需。

　　3月

　　關(guān)注復(fù)試分?jǐn)?shù)線，搜集復(fù)試資料。

　　4月