考研沖刺階段的心理調(diào)節(jié)技巧分享

　　2017考研之路馬上就要結(jié)束，再堅(jiān)持一下，下面分享考研沖刺階段心理調(diào)節(jié)技巧，希望可以同你一起共同度過(guò)考研最艱難的歲月。

　　放松心情，注意保暖

　　冬季，人們很容易出現(xiàn)惆悵，從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，陽(yáng)光能讓人心情振奮。另外，如果你長(zhǎng)期把自己封閉在小天地里，就會(huì)覺(jué)得消沉、無(wú)助、寂寞、空虛、無(wú)聊，久而久之就會(huì)得心理疾病。所以就算每天復(fù)習(xí)很忙，也要抽出時(shí)間出門走走，找朋友聊聊天。外出要注意防寒保暖，護(hù)背、護(hù)頭、護(hù)腰、護(hù)肚子、護(hù)關(guān)節(jié)。

　　合理膳食，切勿濫補(bǔ)

　　冬季天氣寒冷，作為高腦力勞動(dòng)者，同學(xué)們可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。氣候偏干燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。

　　同時(shí)還可適當(dāng)吃些薯類，如紅薯、馬鈴薯等，多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。還要適當(dāng)吃些蔬菜，經(jīng)常調(diào)換品種類并合理搭配。鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

　　注意睡眠，遠(yuǎn)離疾病

　　我們?cè)诟邚?qiáng)度的復(fù)習(xí)下，一定要保證睡眠和一定量的運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生專家說(shuō)冬季應(yīng)當(dāng)保證更長(zhǎng)時(shí)間的更充分的睡眠。我們看一看自然界的其他動(dòng)物就知道了，幾乎絕大多數(shù)動(dòng)物在冬季都是保持冬眠狀態(tài)的，我們?nèi)祟愐矊儆谌f(wàn)物之一，本也應(yīng)當(dāng)遵循類似的準(zhǔn)則。

　　但人類文明的不斷發(fā)展使得人類的生活習(xí)慣越來(lái)越偏離其應(yīng)有的規(guī)律，所以人類的疾病就越來(lái)越多，越來(lái)越復(fù)雜。雖然我們?cè)谶@種高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)下不可能做到日出而作，日落而息，但我們應(yīng)盡量保證足夠的睡眠，以減少疾病的發(fā)生。

　　現(xiàn)在處在考研復(fù)習(xí)的緊要關(guān)頭，大家一定要把握好，千萬(wàn)不要輕言放棄，雖然寒冷的冬天可能可能會(huì)對(duì)同學(xué)們的心情造成影響，這種情況同學(xué)們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，你要相信，那是上天對(duì)你的考驗(yàn)。

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